各地-青海西寧：火車(chē)站或機(jī)場(chǎng)接團(tuán)，隨后安排入住酒店，自己在賓館或附近安排午晚餐；為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，下午可以適應(yīng)性休息。如果沒(méi)有不適，晚可上街體驗(yàn)西寧夜景(但要注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng))。要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。 溫馨提示：西寧火車(chē)站20公里，約20分鐘車(chē)程，機(jī)場(chǎng)40公里，約50分鐘 全程高速公路。海拔2300米，含氧量只有內(nèi)地的70%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法

早7:00點(diǎn)左右從西寧市區(qū)內(nèi)出發(fā)，途中經(jīng)過(guò)“海藏咽喉”之稱(chēng)的湟源峽谷和歷史悠久的高原商業(yè)名城--湟源縣。前往海北州西海鎮(zhèn)參觀金銀灘大草原 【門(mén)票已含；游覽時(shí)間約30分鐘】，感受王洛賓先生 《在那遙遠(yuǎn)的地方》 的歌中情懷。約10:00左右前往青海湖北岸—金沙灣【門(mén)票已含，游覽時(shí)間約40分鐘】景區(qū)游覽，感受青海湖水與沙漠、草原相連的奇特景觀。在此可自費(fèi)體驗(yàn)精彩刺激的滑沙。大約12：00點(diǎn)左右抵達(dá)青海湖二郎劍附近用午餐。午餐后游覽全國(guó)最大的內(nèi)陸咸水湖—青海湖二郎劍景區(qū) 【門(mén)票已含，游覽時(shí)間約2個(gè)小時(shí)】。大概15:00左右集合前往黃土高原和青藏高原地理分界嶺，因文成公主在此摔碎“日月寶鏡”而得名的日月山景區(qū)【門(mén)票已含，游覽約40分鐘】。游覽結(jié)束后返回西寧，途中車(chē)覽文成公主淚水所化成的相思河---—倒淌河（參觀：克素爾藏寨家訪(fǎng)或玉昆侖展覽館）約18:30抵達(dá)西寧，乘火車(chē)硬臥前往拉薩；

火車(chē)：旅客們一覺(jué)醒來(lái)就到了“戈壁新城”格爾木。有中國(guó)最大的鹽湖——察爾汗鹽湖，湖中布滿(mǎn)形態(tài)各異的鹽花，鹽湖周?chē)�風(fēng)景奇特。有海拔６１７８米的玉珠峰清晰可見(jiàn)，它是我國(guó)最好的高山探險(xiǎn)的入門(mén)級(jí)山峰。經(jīng)過(guò)可可西里可以看到藏羚羊、野牦牛、藏野驢等珍稀野生動(dòng)物。在海拔４５４７米的青藏鐵路沱沱河車(chē)站，旅客可以欣賞到長(zhǎng)江源頭第一鎮(zhèn)——沱沱河的自然風(fēng)貌和人文景觀。親身體會(huì)到青藏鐵路作為“天路”的感覺(jué)。能夠看到美麗的錯(cuò)那湖和藏北草原。藏北草原又稱(chēng)“羌塘草原”，羌塘國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)。帶著您美好的心情，來(lái)到世界屋脊之城—“拉薩”。拉薩火車(chē)站接站，入住市區(qū)酒店，自由活動(dòng)；

上午游覽世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群布達(dá)拉宮【已含門(mén)票】，歷世達(dá)賴(lài)?yán)�嘛駐地和舊西藏政教權(quán)力的中心游覽時(shí)間從驗(yàn)票開(kāi)始算在殿堂內(nèi)60分鐘。午餐后游覽供奉有隨行文成公主入藏的釋迦牟尼十二歲等身像，藏傳佛教信徒心中的圣地大昭寺【已含門(mén)票】在殿堂內(nèi)30分鐘左右。游覽結(jié)束后去八廓街，感受西藏的人文風(fēng)土，瀏覽民族特色和異域風(fēng)情時(shí)間60分鐘左右。參觀西藏藏醫(yī)藥文化博覽中心藏藥聞名全國(guó)，以及系列西藏圣寶緣地礦博物館，如果需要可根據(jù)自身情況自主選擇購(gòu)買(mǎi)。

從拉薩啟程翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，遠(yuǎn)眺岡巴拉雷達(dá)站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美譽(yù)的【羊卓雍湖 含門(mén)票】海拔4441米映入眼簾有700多平方公里，平均水深30多米，為西湖的70倍，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天融為一體，秀美如畫(huà)的風(fēng)景讓你陶醉游覽時(shí)間在山口20分鐘可騎牦牛留影但自己一定要與牽牦牛的人講好價(jià)格。【卡若拉冰川含門(mén)票】（海拔5000多米），之后參觀“紅河谷”實(shí)景拍攝地—江孜古城后前往藏重鎮(zhèn)日喀則參觀（帕拉莊園100元/人自理） 游覽60分鐘。抵達(dá)日喀則，入住酒店。

上午參觀歷輩班禪喇嘛的駐錫寺廟【扎什倫布寺含門(mén)票】，該寺修建于1447年的黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地—扎什倫布寺，遠(yuǎn)眺整個(gè)寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻的高在主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺(tái)燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經(jīng)井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。五百多年來(lái)它強(qiáng)烈地吸引著國(guó)內(nèi)外佛教信徒。游人在這里朝拜、觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像—強(qiáng)巴佛。瞻仰十世班禪大師靈塔。午餐后乘車(chē)沿雅魯藏布江返回，參觀藏獒基地 100元/人 自理 60分鐘 藏族家訪(fǎng) 100元/人自理 90分鐘。拉薩參觀國(guó)家級(jí)AA景區(qū)【甘露藏藥工業(yè)園】（門(mén)票已含。約90分鐘），藏藥聞名全國(guó)，后參觀[西緣民族工藝品]時(shí)間90分鐘。為家人朋友選購(gòu)一些西藏特色產(chǎn)品。意“西藏，我曾來(lái)過(guò)”，如果需要可根據(jù)自身情況自主選擇購(gòu)買(mǎi)。 溫馨提示：本日的游覽以藏傳佛教文化為主，請(qǐng)跟隨導(dǎo)游參觀，以便傾聽(tīng)導(dǎo)游講解。

送團(tuán)。早餐后按賓客的火車(chē)或飛機(jī)時(shí)間送團(tuán)結(jié)束愉快行程！祝您和家人“扎西德勒”。 溫馨提示：臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請(qǐng)自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù)。